Ankommen & Warm-up

    •    Zielgerichtetes Aufwärmen mit Fokus auf Mobilität, Wirbelsäule und Schultern

    •    Kleine Bewegungsabfolgen, um ins Körpergefühl zu kommen

    •    Oft bodennahe Übungen

 

Flow-Sequenzen

    •    Du lernst kurze Bewegungsfolgen an und um die Stange

    •    Viele Übergänge, Drehungen, Slides, Wellen, Arm- und Kopfbewegungen

    •    Kraftaufbau für fließende Verbindungen

 

Bewegung zur Musik

    •    Tanzen im Takt oder bewusst „gegen“ die Musik

    •    Gefühl, Ausdruck und Interpretation sind wichtiger als Perfektion

    •    Jede Person bewegt sich ein bisschen anders – das ist gewollt

 

Raum für dich

    •    Kein Leistungsdruck, kein Vergleichen

    •    Pausen sind völlig okay

    •    Oft wird barfuß oder in Socken getanzt

 

Was du mitnimmst

    •    Mehr Körperbewusstsein und Beweglichkeit

    •    Ein besseres Gefühl für Flow und Übergänge

    •    Selbstvertrauen und Freude an Bewegung